มีหลายปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางเพศ รวมถึงความอ่อนล้าและความฟิตของร่างกาย ตลอดจนปัจจัยทางจิตใจที่มีอิทธิพลต่อความสุขและประสิทธิภาพระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละปัจจัยเหล่านี้คืออะไรและจะเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศได้อย่างไร รายการด้านล่างเป็นวิธีการปรับปรุงความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ ลองด้วยตัวคุณเอง! เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีประสบการณ์ทางเพศที่ดีขึ้นกับคู่ของคุณ!
กินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาความใคร่และเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ คุณควรทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงด้วย เนื่องจากโพแทสเซียมให้ความชุ่มชื้นแก่กล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ สุดท้าย กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความแข็งแกร่ง พยายามกินผักและผลไม้ให้หลากหลายทุกวัน ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการเพิ่มความแข็งแกร่ง
หากคุณกำลังต่อสู้กับภาวะ L-arginine ต่ำ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้นซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และพยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว การเล้าโลม เช่น การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศได้ การเปลี่ยนความเร็ว ความเข้ม และตำแหน่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ คุณยังสามารถลองใช้สมุนไพรหลายๆ ชนิดได้ แต่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเสมอ
ในห้องนอน ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งคู่ ในโลกอุดมคติ ทั้งคู่จะสามารถถึงจุดสุดยอดพร้อมกันได้ สิ่งนี้ทำให้คนสองคนเพลิดเพลินไปกับเซ็กส์ที่น่าพึงพอใจหลายรอบ แต่ถ้าคุณพบว่ามันยากให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ภาคผนวก Prostinal นำเสนอวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ ทานเป็นประจำและคุณจะสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณได้
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณได้ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว เช่น การยืดเอ็นร้อยหวายหรือการนั่งทำมุม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น แบบฝึกหัดอื่น ๆ แบบฝึกหัดอุ้งเชิงกรานแบบกำหนดเป้าหมาย ได้แก่ bodyweight squats, single leg weights และ benches ซึ่งต้องให้ขาเหยียดตรงและยกน้ำหนักขึ้นตรงๆ
การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือสูงสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความอดทน ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศคืออะไร? ลองใช้เทคนิคง่ายๆ พวกเขาจึงเห็นความแตกต่างหากคุณทานอาหารเสริม Maaxx
คุณจะมีเซ็กส์ที่แข็งแกร่งขึ้นและเร่าร้อนมากขึ้น!
เทคนิคหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณเรียกว่าการขอบ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางเพศเป็นเวลานานก่อนที่จะถึงจุดสุดยอด มันสามารถช่วยให้คุณอยู่บนเตียงได้นานขึ้น เพิ่มความสุข และบรรลุจุดสุดยอดหลายครั้ง ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขอบหรือไม่ ลงทะเบียนหลักสูตรฟรีของฉัน ฉันได้รวบรวมวิดีโอพิเศษสำหรับสมาชิกเท่านั้น คุณสามารถค้นหาวิดีโอนี้บนเว็บไซต์ของฉัน
ปัญหาทั่วไปอีกประการที่อาจส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางเพศของคุณคือโรคพิษสุราเรื้อรัง แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลงและป้องกันการถึงจุดสุดยอด แต่จากการศึกษาพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้มากมาย การศึกษาในพื้นที่นี้แสดงให้เห็นว่า 72 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่ติดแอลกอฮอล์มีอาการผิดปกติทางเพศบางอย่าง ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ การหลั่งเร็วความต้องการทางเพศต่ำและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนมีเพศสัมพันธ์
อีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงความต้องการทางเพศคือการกินอาหารที่อุดมด้วยเซโรโทนิน เซโรโทนินช่วยให้เส้นประสาทเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและสมอง ระดับเซโรโทนินที่สูงขึ้นทำให้มีพลังงานและความใคร่เพิ่มขึ้น ลองรับประทานผักและผลไม้ที่มีเซโรโทนินให้มากขึ้น นอกจากโกจิเบอร์รี่และอะโวคาโดแล้ว บลิสเตอร์ กล้วย และมดยังมีเซโรโทนินด้วย การเล้าโลมด้วยการเสริมล่วงหน้า Duracoe ยังสามารถกระตุ้นการระบาดได้
การดื่มกาแฟหรือชาสามารถยืดอายุการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟหรือดาร์กช็อกโกแลตสามารถลดความเสี่ยงของ ED ในผู้ชายได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป เพราะต้องใช้เวลา 12 ชั่วโมงในการสลายตัว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความรู้สึกไวเกิน เพราะมันลดความแข็งแกร่งทางเพศเพื่อป้องกันความรู้สึกไวเกินไป เปลี่ยนไปใช้ถุงยางอนามัยที่หนาขึ้น