วิธีบรรเทาอาการแย่ ๆ ระหว่างไดเอ็ต


เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณ

    แคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้

    ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ และคิดล้มเลิกแผนไดเอ็ตไป

    เราจึงมีวิธีระงับอาการเหล่านี้มาฝาก

 คลื่นไส้

          ดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิง บรรเทาความปั่นป่วนในกระเพาะได้ ใช้ชงกับน้ำร้อน ดื่มวันละ 3 ถ้วย

 เหนื่อย อ่อนเพลีย

         
    การออกกำลังช่วยคุณได้ ลองจัดเวลาเดินออกกำลังเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา

    ซึมเซา การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมักทำให้อ่อนเพลีย

    จึงควรมั่นใจว่าคุณดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6 แก้วเป็นอย่างน้อย

    คุณอาจต้องนอนหลับยาวกว่าปกติ

    หากคุณรู้สึกเหนื่อยก็ควรเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเวลาปกติ 30 นาที

 ปวดหัวจัง

         
    อาการนี้เกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไดเอ็ต และทำดีท็อกซ์ไปด้วย ในช่วง 24

    ชั่วโมงหลังจากที่คุณต้องงดกาเฟอีน คุณจะรู้สึกปวดศีรษะ การดื่มน้ำมาก ๆ

    จะช่วยบรรเทาอาการได้ และช่วยในการขับถ่ายด้วย

 หิวแสบท้อง

         
    หากคุณรู้สึกหิวในช่วงบ่าย ลองกินอาหารจำพวกโปรตีน ตอนบ่าย 3 โมง

    ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสามารถย่อยอาหารได้ดีที่สุด

 หงุดหงิด

         
    การลดกาเฟอีนและน้ำตาลทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและเป็นกังวลได้

    เพื่อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นลองกินแคลเซียม และแมกนีเซียมเสริมวันละครั้งดูสิ